La constance dans les habitudes quotidiennes, clé pour préserver la jeunesse cutanée
La dermatologue Shereene Idriss a récemment souligné l'importance des habitudes quotidiennes pour préserver la santé et la jeunesse de la peau. Selon elle, 80% de l'envejecissement cutané est lié à des facteurs tels que le sommeil, l'alimentation et les soins de la peau.
Le sommeil, un investissement pour la peau
Shereene Idriss insiste sur l'importance du sommeil pour la santé cutanée. Elle explique que le corps utilise ce temps pour se restaurer et régénérer les tissus, y compris la peau. « Le sommeil est une inversion à long terme », précise-t-elle. « Il ne s'agit pas d'une nuit isolée, mais de l'accumulation de habitudes ». Elle recommande de préférer des matelas confortables, d'éviter les écrans à minuit et de se coucher et se lever à des heures régulières.
L'alimentation, un facteur clé pour la peau
La dermatologue souligne également l'impact de l'alimentation sur la santé cutanée. Elle recommande une alimentation équilibrée, riche en antioxydants et en vitamines, pour aider la peau à se régénérer et se.Protéger contre les dommages. « Le soin facial par lui-même est insuffisant si les bons habitudes alimentaires ne sont pas respectées », affirme-t-elle. Elle conseille notamment de consommer des fruits et des légumes, des noix et des huiles saines.
Les soins de la peau, une routine simple mais efficace
Shereene Idriss propose une routine de soins de la peau simple et efficace : la purification, l'hydratation et la protection solaire. Pour la purification, elle recommande un nettoyant doux le soir et d'éviter l'utilisation d'un exceso de savon le matin, sauf pour les peaux grasses ou acnéiques. Pour l'hydratation, elle préconise l'utilisation de produits simples et adaptables au climat et au type de peau. Enfin, pour la protection solaire, elle insiste sur l'importance de l'utilisation d'un produit de protection solaire de large spectre tous les jours, comme un habitude comme le brushing des dents.
Les produits à éviter
La dermatologue conseille de se méfier de produits qui promettent des résultats rapides et miraculeux, car ils peuvent endommager la barrière cutanée. Elle déconseille également l'utilisation quotidienne de tissus de nettoyage, qui laissent des résidus et peuvent irriter la peau, ainsi que les esponges végétales en raison de leur effet abrasif. Elle souligne également que les bandes à pores ne sont que temporaires et peuvent même détériorer la texture cutanée à long terme.
Conclusion : l'autoéducation et la constance
Shereene Idriss conclut en soulignant l'importance de l'autoéducation et de la constance pour préserver la santé de la peau. Elle recommande de simplifier la routine de soins, d'éviter les miroirs d'augmentation et de se donner des gestes personnels qui génèrent du bien-être. Elle insiste sur le fait que la régularité et les petits pas peuvent apporter un contrôle et des changements positifs. Pour elle, le bien-être cutané est un processus de connaissance de soi et de confiance.